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蜂蜜(はちみつ)のカロリーとは?

蜂蜜 VS 砂糖

蜂蜜(はちみつ)と砂糖、どちらのカロリーが高いと思いますか?

蜂蜜(はちみつ) 砂糖
100gあたり 294kcal 384kcal

同じ量の砂糖と蜂蜜(はちみつ)を比べると、蜂蜜(はちみつ)が90kcalも少ないのです。 それに加えて、砂糖の約60%の量で同じ甘さになるのが蜂蜜(はちみつ)です。つまり 砂糖100gの甘さは蜂蜜(はちみつ)60gで出せます。

↓
蜂蜜(はちみつ)でカロリー55%オフ!

蜂蜜(はちみつ)は砂糖よりもカロリーが少ないだけでなく、効率よくエネルギーに変わります。 このことは多くのランナーがランニング中に蜂蜜(はちみつ)を摂る事でも有名です。
また、蜂蜜(はちみつ)はダイエットサポーターとも呼ばれています。それだけでなくビタミン・ミネラルなどが豊富に含まれています。 特に美肌に欠かせない栄養もそろっているんですよ。

【注意】
蜂蜜(はちみつ)に『加糖』があっては、ダイエットサポーターとはなりません。 純粋な完熟蜂蜜(はちみつ)のみがダイエットサポーターとして活躍します。


蜂蜜(はちみつ) VS ジャム

蜂蜜(はちみつ)の保存性をご存知ですか?純粋蜂蜜(はちみつ)はパンくずや水分などが入らないかぎり、腐りません。古代エジプト時代ピラミッドにミイラを埋葬するときに蜂蜜(はちみつ)を塗ったミイラは3000年経った今も腐らない程の保存性です。

ジャムは砂糖を加えて、果実を煮込んだものです。
糖度の高いジャムは保存性が高くなりますが、低カロリー等の糖度の低いジャムは保存性が低くなります。
栄養面・消化吸収面を考えた蜂蜜(はちみつ)入りジャムもあるくらいです。

ジャムと蜂蜜(はちみつ)どちらがよいとはありませんが、普段ジャムをお使いであれば、菜の花蜂蜜(はちみつ)のように結晶しやすい蜂蜜(はちみつ)で、甘くシャリシャリとした食感をお試しいただくのもおすすめです。
ヨーグルトにジャムを入れて召し上がる方は多いです。

一度、ジャムの変わりに蜂蜜(はちみつ)を入れてみてください。美味しいですよ。

蜂蜜(はちみつ) VS スティックシュガー

紅茶には何を入れますか?スティックシュガー1本?蜂蜜(はちみつ)少々?

蜂蜜(はちみつ) スティックシュガー
1本6gあたり 17kcal 23kcal

ただし、蜂蜜(はちみつ)は砂糖の60%の量で同じ甘さになるので4gで丁度良い甘さになります!
つまり、蜂蜜(はちみつ)を使えば約10kcalでカロリーを押さえる事が出来ます。

紅茶やハーブティーにおすすめなのは、マヌカ蜂蜜(はちみつ)です。
パンにつけても美味しいのですが、紅茶やコーヒーにはピッタリです。
マヌカ蜂蜜(はちみつ)は美味しいだけでなく、産地であるニュージーランドでは古くから、キズ薬やスキンケア、民間治療薬、アトピー治療の湿布薬等としても使われています。 蜂蜜(はちみつ)の中でも非常に抗菌作用と抗酸化作用に優れています。
毎日少しずつ取り入れて、健康維持に役立ててください。

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