2025.07.08 #3 超カンタン！自然派スポーツドリンクの作り方

こんにちは。
かの蜂のミツコです。

最近、急に暑くなってきましたね～。
さて、今日は、暑くなり始めた今だからこそ活用したい
「ハチミツ水」の作り方をお伝えしたいと思います。

汗をかくとスポーツドリンクを飲む方も多いと思います。

そのスポーツドリンクの代わりとなる手作りイオン飲料の作り方です。

※上記は運動や発熱で大量に汗をかいた時に用いるレシピなので、ご自身でちょうどよい味に調整ください。特に塩分は少しずつ入れて調整してくださいね。

上記を水筒などに入れて、混ぜればできあがり！
簡単でしょ？（笑）

多くの市販のイオン飲料（スポーツドリンク）には砂糖が使われているので、
からだに良いと思って常に飲む癖がついてしまうと、糖分過多になり、
子どもでも糖尿病を誘発することがあるらしいので、要注意ですね。

ちなみに、ハチミツに含まれる果糖や麦芽糖は膵臓（すいぞう）に負担をかけないそうです。

ハチミツは血糖値を一定限度以上には高めない調整作用が働くそうですよ。

あらためて、ハチミツって本当に、すごい！！Σ(ﾟДﾟ)

それでも、血糖値が気になる方は果糖が多くて結晶化しにくいタイプのはちみつ
（代表的なものでアカシア）を選べば安心ですし、水にも溶けやすいので作るのも楽ちんです♪

中国産アカシア蜂蜜 ／ ハンガリー産アカシア蜂蜜

ミネラル類、特に鉄分の補給などを優先したい場合には、
色の濃い天然はちみつ（そばや栗など）を選ぶと良いですよ。

国産そば蜂蜜 ／ 国産栗蜂蜜

このドリンクに使うハチミツは、お手持ちの天然ハチミツで良いのですが、
その時の体調によって体が欲しがるハチミツが違うと思いますので、
いろんな種類を試していただけたらと思います。

あと、うっかり新鮮なレモンやライムを買い忘れた！というのを防ぐためにも、
薬局で売られている「アスコルビン酸」を常備していると、いつでも気軽に作れます。
（「アスコルビン酸」はビタミン入りのサプリメント等に入れられるものです）

ちなみに、私のオススメは新登場の「ニュージーランド産 クローバー蜂蜜」です。

ニュージーランド産クローバー蜂蜜

クセがなくて、ちょうど良い甘さが家族にも人気です。
手作りイオン飲料は、ゴクゴク飲んでも自然なものしか入っていないので、安心して飲めますね。

熱中症予防にもなりますし、今年の夏はイオン飲料をぜひ作ってみてください。

それでは、また、次号でお会いしましょう(^-^)/

※はちみつの効能や作用には個人差があります。その効能や作用を約束するものではありません。
はちみつの使用にあたっては自己責任でお楽しみください。
※参考資料：ひとさじのはちみつ /前田京子著

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